5 dni

hiperlordoza ledzwowa Edit: Apokalipsa czy moglbys dzis jak zajzysz napisac mi co mam poprawic w tym planie i jak z iloscia powtorzen w dni ciezkie mniejsza ilosc? Bo od jutra chce juz zaczasc tym planem Proponuje tak: TRENING A1 Sobota KLATKA PIERSIOWA, PRZOD I BOK BARKOW, TRICEPS, ŁYDKI Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 12,10,8,10 [...]

[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

Ok. Czyli tak dziś stwierdziłem ,że dam radę wprowadzić siłkę w dni: Poniedzialek , środa , piątek . (wtorki , czwartki tenis lub bieganie) I posiłek 7:40 ( B 36.3g , W 16.02g , T18.46g KCAL 487 ) (spalacz) mleko 200ml B 6g , W 0g , T 3g 100kcal musli 30g B7.6g W 15.3g , T 4g 107kcal dwa całe jajka B 15g , W0.72g , T 11.46g 280kcal (tran) II [...]

[...] 5) cel cyklu WZGLĘDNIE CZYSTA MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy CM3 7) stosowane wcześniej spalacze KAWA,ZIELONA HERBATA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od CM3 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, DO 15ZŁ DZIENNIE zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] uzupelnie omega 3 z olimpu. Ile brac dziennie? Moga byc 4 capsy? gold omega 3 tak ale nie okołotreningowo 4. Witaminki od olimpu, Multiple sport. Jak rozlozyc capsy na dni? Jednego dnia witaminy i mineraly czy jednego dnia witaminy drugiego mineraly? jeden dzień wit drugi minerały 5. Zen szen od olimpu 1 caps dziennie dobrze? tak 6. Z [...]

[...] 12-20kg/hantla Wnioski: Nowe obciążenie to dla mnie sygnał do jeszcze cięższego treningu. W plechach szczególnie kładę nacisk na podciąganie na drążku by uzyskać odpowiednią szerokość.Dodatkowo dwa ćwiczenia na prostownik,który wg.mnie mocno odstaje. Po plecach przyszedł czas na bicepsy.Już rozgrzane zakończyłem seriami do załamania w [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

w Dni Teningowe: rano i przed treningiem po 9,5gr(3miarki) w Dni nie treningowe: rano i po poludniu po9,5 gr (3 miarki)

[...] ze robie tak wstraje rano i pul godziny przed sniadaniem mieszam w szklance 5 gr kretki 50 g glukozy z wodą wypijam i popijam 0,5 litrem wody i tak zamo po treningu a w dni nie treningowe daje 3 gr kretki i 30 glukozy przed jedzeniem i w porze treningu. acha i chyba powinienem duuuzo wody wypijac przec ten okres co jem kretke nie?? a z tą [...]

[...] 1 rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko monohydranb storm+shock 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock dopiero zakończone pod koniec listopada 9) ilość dni wolnych od kreatyny zaczne redukcje pod koniec stycznia więc 2 miesiące 10) informacje na [...]

zestawienie na pierwszy rzut możliwe do realizowania - w dni z kickboxingiem ładuj sie dodatkowo carbo - a jeśli finansowo wydołasz to polecam glutaminkę lub hmb do krety w celu zmniejszenia katabolizmu, 2xsiłka i 3xkickboxing może przjść ale racej będą spadki mięcha - chyba ze się oszczędzasz, ale raczej w pełni się nie zregenerujesz. Wody [...]

100wina to malo imo 1-10enan 250mg e4d 5-11wino 30mg ed odblok 2 tyg po ostatnim enanie.mało masz clomu. clom<dni> 1-150mg ed 2,3,4,5,6,7,8-100mg ed 9,10,11,12,13,14,15,16,17,18-50mg ed Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-08 16:46:56

i jeszcze mam takiego pytanie 250mg Enana to jest 2,5 ml co 4 dni tak ? i to 2,5 ml naraz nabieram na strzykawke i od razu bije ? czy zle mysle

[...] tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] w fbw, tylko oceńcie tamten, czy jest dobry. A o sobie to: mam 17 lat, 3 lata treningów (1,5 roku przemyślanych), ostatnio robiłem FBW, wzrost 196 cm, waga 90 kg, bf: 16%, ale chcę dobić pare kilo i robię redukcję. Cel: masa. Chyba tyle o mnie, mogę odpisać za kilka dni, ale proszę o powiedzenie, czy ten mój pierwotny plan może być... Pozdrawiam

[...] 6)stosowane już wcześniej suplementy Storm/No-Shotgun/kretka/KA/NitroE/Jabłko/gainer itd. 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jestem na cyklu storm/no-shotgun 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) przewidziane finanse na cykl na cykl redukcujny to max ok 160zł ?? 11) uwagi i [...]

3 dni po ost propie clom 50mg na noc przez 18-21dni a w ost tygodniu propa hcg 1000iu e2d x 5 szotów

a wiec mysle ze kupie ta kreatyne Creapure+ALA+B1 Trec Sposób użycia: W dni treningowe: 30 min przed treningiem 4 kaps creapure, bezpośrednio po treningu 7,5ml Liquid. W dni nietreningowe: 15 min przed śniadaniem 4 kaps, 15 min przed kolacją 7,5 ml. + do tego witaminy OLIMP Vita-Min SPORT

[...] T-7 W-3 84 kcal ŁĄCZNIE: 375 B-58 T-32 W-56 749 kcal Łączna ilość dzienna: B-162g T-140 W-127 2422 kcal To spożywam od wczoraj aż do jutra. Co 3 dni będę zmieniać gdyż mięso gotuje tak średnio po 1,5 kg :D Następnie pójdzie pierś z kurczaka a potem udka albo skrzydełka. Dodam jajka od czasu do czasu i rybkę. czasami [...]

Dieta na dwa kolejne dni Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g B-43g T-26 W-0 404 kcal Makaron bezjajeczny z semoliny 100g B-11 T-1 W-76 366kcal ŁĄCZNIE: 500g B-54 T-27 W-76 770kcal Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g B-43 T-26 W-0 404kcal Oliwa z oliwek 20g B-0 T-20 W-0 176kcal Słonecznik, nasiona 25g B-6 T-11 W-5 140kcal Whey Protein [...]